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1 sitting position - scapular retraction - open kinetic chain exercise 0 × - 2 supine position - scapular retraction - closed kinetic chain exercsie 0 × - 3 supine position - scapular retraction - closed kinetic chain exercsie 0 × - 4 supine position - scapular retraction - closed kinetic chain exercsie 3 (pull up exercise) 0 × -